태어나서 처음으로 운동을 시작한지 4개월째! 운동을 시작하고 나서 너무 긍정적인 영향을 받아서 관심 있는 주변 사람들에게 적극 추천했어요.
특히, 가족의 건강도 빼놓을 수 없습니다. 또한, 늘 운동에 관심이 많은 50대 이모와 삼촌에게도 피트니스101의 PT수업을 추천했습니다. 벌써 한 달 동안 열심히 수업을 듣고 결과를 보셨네요! 나이가 들수록 근력운동을 해야 하는 이유
근육량은 30세에 최고조에 달하며, 그 이후부터 매년 1%씩 감소하기 시작합니다. 40세 이후에는 감소 속도가 급격하게 빨라져 80세가 되면 근육량의 절반이 사라진다고 합니다. 몇 년 전 이미 30대가 되어도 근육량의 절반이 감소하게 됩니다. 근육량. 운동을 시작할 수 있어서 정말 행운이에요. 근육이 감소하면 어떤 질병이 발생하나요?
1. 당뇨병 신체의 에너지원인 포도당은 인슐린에 의해 글리코겐으로 합성되어 근육에 저장됩니다. 근육량이 감소하면 포도당 저장 공간이 줄어들고 남은 포도당이 혈액을 통해 이동하여 혈당 수치가 증가하고 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 2. 대사질환과 심혈관질환을 증가시킨다고 합니다. 나이가 들수록 근육량이 감소하면서 빠진 근육조직은 지방조직으로 채워지게 됩니다. 이때 체지방률이 높아지면 비만의 위험도 커지며, 대부분의 지방은 위장 내부 장기 사이에 갇혀 있게 된다. 이때 대사질환, 심혈관질환 발병 가능성이 높아진다고 합니다3. 골절 위험 증가 근육은 뼈와 관절을 함께 묶어주는 역할을 합니다. 근육량이 감소하면 뼈와 관절에 가해지는 압력이 증가하여 뼈가 약해지고 골밀도가 낮아집니다. 이는 골다공증을 유발할 수 있습니다. 사실 다이어트는 이모,삼촌 다이어트에 국한됩니다. 성공했지만, 선배들이 스스로 근력을 키우기에는 부족하다고 생각하여 피트니스101을 방문하게 되었습니다! 피트니스 101이 시니어 운동에 적합한 이유
1. 선배님들이 많은 체육관을 여러군데 방문했는데, 을지로 체육관이라는 위치의 특성상 바디프로필 목적으로 어린 멤버들을 위시하기 보다는 확실히 선배님들이 많이 계십니다. 80대) 그래서 아주 젊은 사람들만 있는 곳이 아닐까 걱정이 됩니다. 전혀 필요하지 않습니다 2. 시니어 맞춤형 전문 트레이너 시니어 회원이 많은 특성상 시니어 회원을 위한 전문 트레이너도 많이 있습니다. 특히, 저와 이모님을 담당하고 있는 전우준 PT선생님은 어리지만 선배로서의 경험이 많아 노화와 관련된 신체적 특성에 대한 이해도가 높을 뿐만 아니라, 부상에 대해 잘 알고 있다. 재활PT에 대한 직간접적인 경험이 많기 때문에 많은 수업을 진행하고 맞춤형 프로그램을 제작하고 있습니다3. 노인들이 이용할 수 있는 다양한 시설과 장비
명동 을지로 최대규모의 헬스장으로 다양한 유산소 운동기구는 물론 스트레칭존과 PT존이 분리되어 있으며 다양한 소품도 준비되어있습니다! 50대 이모, 삼촌의 피트니스 101 PT 수업 후기
50대 삼촌의 경우, 전우준 PT선생님과 함께 한달여간 Fitness 101 PT수업과 개인운동을 병행한 결과 혈압과 혈당이 정상수준으로 돌아왔습니다!
50대 이모의 경우, 전우준 PT선생님과 함께 PT수업 외에는 열심히 공부하지 않았음에도 불구하고 골격근 증가, 체지방 감소에 성공했다.