스마트폰과 컴퓨터
사용하는 현대사회에서
나이에 상관없이
목과 관련된 다양한 증상
일어난다.
당신은 하룻밤 자고 나면 괜찮습니다.
그리고 아무렇지 않게 보냈다.
다음날 더 아프다
때로는 원인이 됩니다.
요즘 이들은 인후 건강과 관련이 있습니다.
경추 디스크
나와 함께 쉽고 빠르게
알아 보자
글을 읽는 데 3분도 걸리지 않습니다.
끝까지 읽어라
건강한 몸을 관리하세요!
(목디스크의 원인)
자궁경부 디스크란?
척추 사이의 추간판
돌출되어 신경을 압박하는 질환,
목이 아프고
팔이나 손가락의 방사통
이것이 주요 증상입니다.
목 디스크의 원인은 다음과 같습니다.
– 스마트폰이나 PC를 장시간 사용하는 경우,
잘못된 자세로 목을 구부리면
목의 굴곡이 사라지고,
곧은 목이 되어 신경을 압박할 수 있습니다.
– 바디 하나만 사용
잘못된 자세 때문에
목의 균형이 맞지 않는
부담이 될 수 있습니다.
– 부적절하게 무거운 바벨
아령이나 무거운 운동을;
사고로 인해
목에 강한 충격을 받을 수 있습니다.
(경추 디스크의 증상)
척추 사이의 추간판이 튀어나와
목의 신경을 압박하고,
목과 어깨의 통증.
통증은 대개 일방적이다.
더 엄격하게 나타납니다.
기침이나 재채기를 할 때
통증이 악화될 수 있습니다.
목의 신경이 눌리면
팔과 손으로 방사되는 통증
신경통이 발생합니다.
이를 상복부 통증이라고 합니다.
무감각, 팔과 손의 저림;
난청 등의 증상이 나타납니다.
심한 경우 팔에 힘이 없음
근육이 위축될 수 있습니다.
허리 디스크 때문에
목 근육이 긴장되어
혈류에 장애가 있는 경우
두통과 현기증이 나타날 수 있습니다.
경추디스크가 척수를 압박하더라도
골수병증 발생
하지의 쇠약
보행 장애 등의 증상
나타날 수 있습니다.
목 디스크의 증상
개인차가 있습니다
증상의 정도와 위치
압축된 신경의 위치
정도에 따라 다릅니다.
따라서 정확한 진단을 위해
병원에서 X-ray, MRI 등
검사를 받아야 합니다.
(헤르니아 디스크 예방)
1. 머리를 한 위치에 고정하지 마십시오.
목에 무거운 짐을 짊어지다
과도한 운동은 피해야 합니다.
2. 적어도 한 시간에 한 번
목 관절 및 근육 피로 완화
스트레칭과 마사지를 권장합니다.
3. 엎드려 있는 책이나 책
스마트폰을 보고,
높은 베개 사용 등
허리디스크를 유발하는 자세이기 때문에
이것을 피해야 합니다.
4. 바른 자세로 TV를 시청하고,
컴퓨터를 사용하다 –
누워서 티비보고
목을 빼고 앞으로 숙인다.
컴퓨터 사용을 피하십시오.
5. 규칙적인 운동-
격한 운동보다는
수영, 요가 등 전신운동이 좋다.
(목살에 좋은 음식들)
1. 우유:
우유에는 칼슘과 세로토닌이 들어 있습니다.
듬뿍 들어있습니다.
칼슘은 뼈와 근육을 강화
세로토닌은 신경을 진정시킨다.
통증 완화;
하루에 약 500-600ml
섭취하는 것이 좋습니다.
2. 멸치:
멸치에도 칼슘이 풍부합니다.
그것은 음식을 포함합니다.
멸치 15g에 137mg 함유
칼슘을 함유하고 있습니다.
칼슘은 관절 운동을 촉진합니다.
연골 조직을 부드럽게 합니다.
뱅어처럼
뼈에 붙은 생선도 좋습니다.
3. 호박:
호박에는 비타민 E와 B가 함유되어 있습니다.
베타카로틴이 함유되어 있습니다.
이 성분들은 신경을 진정시킵니다.
혈액순환 촉진,
피로를 풀어줍니다.
호박으로 주스나 죽을 만들면
목 디스크 증상에 도움이 됩니다.
4. 마르멜로:
모과에는 비타민 C가 풍부합니다.
과일이 들어 있습니다.
척추 건강을 위한 비타민 C
중요한 영양소로
체내에서 자동으로 합성되지만,
대부분 누락되었습니다.
근육통에 비타민 C
고통을 줄이다,
근육 이완 및 연골
회복에 도움을 줍니다.
–
오늘 같이
약
내가 발견.
유익한 정보와 함께
또 봐요.
오늘 이 글을 읽는 여러분
매일 건강하시기 바랍니다.
감사해요